Bewegung im Freien

• Warum ist Bewegung so wichtig für den Körper?

Bewegungsmangel fördert die Entstehung zahlreicher Erkrankungen – von Rückenschmerzen bis Herzinfarkt. Auch das Risiko für einen Schlaganfall steigt, wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen. Denn durch die zu geringe Belastung verliert das Herz an Leistungsfähigkeit. Zudem lässt ein bewegungsarmer Lebensstil die Gefahr für Bluthochdruck und Diabetes Typ 2 steigen – beides Risikofaktoren für einen Schlaganfall. 

• Welche Sport-Möglichkeiten gibt es im Sommer?

Die Alternativen sind vielfältig: Wie wäre es zum Beispiel mit Schwimmen im Freibad? Der gelenkschonende Sport fördert das Herz-Kreislauf-System und baut schonend Muskeln auf. Es zieht Sie in die Natur? Dann können Sie es mit Wandern versuchen. Das sanfte Ausdauertraining hilft nicht nur, überflüssige Kalorien zu verbrennen und Stress abzubauen, sondern stabilisiert auch Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Regelmäßiges Wandern kann zudem den Blutdruck senken. Sie möchten lieber eine Trendsportart ausprobieren? Disc Golf ist eine Kombination aus Frisbee und Golf, die auf einem der 130 deutschen Disc Golf-Plätze gespielt werden kann. Die Spielerinnen und Spieler versuchen dabei, die Frisbee-ähnlichen Scheiben mit so wenig Würfen wie möglich in die Fang-Körbe zu befördern. Das trainiert die Schulter- und Armmuskulatur.  

• Was sollte ich vor Trainingsbeginn beachten?

Berücksichtigen Sie bei der Wahl einer Sportart neben Ihren persönlichen Vorlieben – Bewegung soll schließlich auch Spaß machen – Ihr individuelles Fitness-Level und Ihre körperliche Verfassung. Wiedereinsteigerinnen und Beginner sollten sich nicht überfordern, sondern die Belastung nach und nach steigern. Wenn Sie länger keinen Sport getrieben haben, unter Vorerkrankungen leiden oder schon älter sind, ist es außerdem ratsam, vorab Rücksprache mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt zu halten.

Die richtige Sportart für Sie war noch nicht dabei? Weitere Vorschläge – nicht nur für den Sommer – gibt es auf der Website der Stiftung Gesundheitswissen.