Winterblues ade

Unsere Präventions-Expertin Antonia Valentin weiß, was es damit auf sich hat und wie Sie den Winterblues vertreiben. 

• Was ist ein Winterblues? 

Der Winterblues ist ein Stimmungstief, der im Herbst und Winter auftritt – also dann, wenn es jahreszeitbedingt besonders viel dunkel ist. Betroffene fühlen sich ständig müde, sind antriebslos, erschöpft und unmotiviert. 

Verwechseln Sie den Winterblues jedoch nicht mit einer Herbst- und Winterdepression, auch saisonal abhängige Depression (SAD) genannt. Zwar tritt auch eine SAD in den Herbst- und Wintermonaten auf, sie verursacht aber einen deutlich größeren Leidensdruck. Neben den Anzeichen einer üblichen Depression, zählen auch ein höheres Schlafbedürfnis und gesteigerter Appetit zu ihren Symptomen. 

• Wie entsteht ein Winterblues?

Die Ursache für den Winterblues ist das reduzierte Tageslicht. Dieses ist in Ihrem Körper zuständig für die Produktion des Hormons Serotonin, das auch als Glückshormon bekannt ist. Weniger Tageslicht bedeutet daher weniger Serotonin. Gleichzeitig sorgt die längere Dunkelheit für eine stärkere Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin durch den Körper. Die Folge: Sie fühlen sich müde und antriebslos.

• Was hilft gegen den Winterblues?

Anders als eine SAD können Sie einen Winterblues gut selbst behandeln. 

• Verbringen Sie regelmäßig Zeit draußen und kommen Sie so mit Tageslicht in Berührung. Die Sonne muss übrigens nicht scheinen, um die Serotonin-Produktion anzukurbeln. 
• Schaffen Sie es nicht, genug Tageslicht zu tanken, kann eine spezielle Lichttherapielampe helfen. 
• Eine weitere gute Unterstützung im Kampf gegen den Winterblues ist Bewegung. Denn beim Sport schüttet der Körper Serotonin aus und Sie fühlen sich glücklicher. 
• Auch gemeinsame Zeit mit Freunden oder ein Hobby eignen sich gut, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.