Präventionsexpertin Antonia Valentin erklärt Ihnen, warum Bewegung der beste Vorsatz ist, wie Sie ihn umsetzen und worauf Sie bei der Wahl des Fitnessstudios achten sollte.
Warum ist Bewegung so wichtig für Herz und Gehirn?
Regelmäßig körperliche Aktivität stärkt Herz und Gefäße, senkt den Blutdruck und verbessert die Durchblutung, auch im Gehirn. Das schützt nicht nur vor Schlaganfällen, sondern hebt auch die Stimmung und reduziert Stress. Schon 30 Minuten Bewegung am Tag machen einen großen Unterschied.
Viele nehmen sich mehr Sport vor, halten aber nicht durch. Haben Sie einen Tipp?
Der Schlüssel ist Routine statt Perfektion. Es hilft, feste Zeiten einzuplanen und eine Sportart zu wählen, die Freude macht. Außerdem ist es wichtig, realistisch zu starten. Bleiben Sie lieber regelmäßig in Bewegung, als sich zu schnell zu überfordern.
Worauf sollte man bei der Wahl eines Fitnessstudios achten?
Das Studio sollte zu Ihnen passen: gute Betreuung, angenehme Atmosphäre und Kurse, die motivieren. Ideal ist es, wenn die Trainerinnen und Trainer auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen, etwa bei Vorerkrankungen oder nach einem Schlaganfall. Auch kleine Studios oder Reha-Angebote können eine gute Wahl sein.
Ihr wichtigster Rat zum Jahresbeginn?
Bewegung ist die beste Medizin für Körper und Geist. Starten Sie mit kleinen Schritten, bleiben Sie dran und feiern sie jeden Fortschritt. Ihr Herz und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.
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