Genussvoll durch die Feiertage – Herz und Hirn schützen

Präventionsexpertin Antonia Valentin erklärt, wie Sie genussvoll durch den Dezember kommen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit von Herz und Gehirn tun.

• Warum sollte man gerade in der Vorweihnachtszeit auf die Ernährung achten?
   

In der Adventszeit essen viele Menschen mehr Fett, Zucker und Salz. Das kann den Blutdruck erhöhen und die Gefäße belasten. Wenn Sie bewusst genießen, profitieren Sie doppelt: Frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch liefern wertvolle Nährstoffe für Ihr Herz und Gehirn und helfen, Gefäßerkrankungen vorzubeugen.

• Wie gelingt der Spagat zwischen Genuss und Gesundheit?
   

Es geht nicht darum, auf alles zu verzichten. Wichtig ist, achtsam zu essen und auf Qualität, statt Menge zu achten. Kleine Portionen, viel Gemüse und ausreichend Wasser sind schon ein guter Anfang. Und wenn Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang machen, unterstützen Sie Verdauung, Kreislauf und die Sauerstoffversorgung des Gehirns.

• Haben Sie einen Tipp, um im Winter in Bewegung zu bleiben?
   

Nutzen Sie jede Gelegenheit für frische Luft! Schon 15 Minuten Tageslicht in der Mittagspause regen den Kreislauf an und fördern die Vitamin-D-Produktion. Auch kleine Bewegungseinheiten zu Hause, wie Treppensteigen, Dehnübungen oder eine kurze Yogaeinheit, können helfen, Herz und Gefäße fit zu halten.

• Was möchten Sie den Leserinnen und Lesern mitgeben?
   

Genießen Sie die Feiertage bewusst. Es geht nicht um Verbote, sondern um Balance. Wer sich bewegt, gesund isst und regelmäßig entspannt, tut nicht nur Herz und Gefäßen, sondern auch dem Kopf etwas Gutes. 

Quellen:
 

• www.herzstiftung.de   
• www.bzfe.de
• www.bfr.bund.de
• herzstiftung.de 
• www.zm-online.de