Es gibt Menschen, die von Natur aus eher Kurz- oder Langschläfer sind. So soll zum Beispiel Albert Einstein ganze 14 Stunden pro Tag geschlafen haben, während Napoleon Bonaparte angeblich mit nur 4 Stunden auskam. Wie lange jede und jeder schlafen muss, hängt von vielen verschiedenen, teils individuellen Faktoren ab, unter anderem vom Alter.
Empfehlungen für die Schlafdauer
Die US-amerikanische „National Health Foundation“ (NFH) gibt eine generelle Empfehlung mit Ober- und Untergrenzen für verschieden Altersgruppen. Neugeborene benötigen mit 14 bis 17 Stunden den meisten Schlaf. Schulkinder benötigen etwas weniger, etwa neun bis elf Stunden. Teenager dürfen acht bis zehn Stunde in den Federn liegen bleiben. Junge Erwachsene ab 18 Jahren sollten die Untergrenzen von sechs Stunden nicht unterschreiten. Auch nach oben gibt es ein Limit: Bis zum 25. Lebensjahr sollten es maximal elf Stunden Schlaf sein, danach noch höchstens zehn. Ab 65 Jahren ändert sich der Schlafrhythmus erneut: Senioren brauchen im Mittel nur noch rund acht Stunden Schlaf, weniger als fünf sollten es nicht werden.
| Alter | Empfohlene Schlafdauer pro Tag |
| Neugeborene (0 bis 3 Monate) | 14-17 Stunden |
| Säuglinge (4 bis 11 Monate) | 12-15 Stunden |
| Kleinkinder (12 Monate bis 2 Jahre) | 11-14 Stunden |
| Kindergarten (3 bis 5 Jahre) | 10-13 Stunden |
| Schulkinder (6 bis 13 Jahre) | 9-11 Stunden |
| Teenager (14 bis 17 Jahre) | 8-10 Stunden |
| Junge Erwachsene – (18-25 Jahre) | 7-9 Stunden |
| Erwachsene – (26-64 Jahre) | 7-9 Stunden |
| Senioren – (ab 65 Jahre) | 7-8 Stunden |
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