Gut geschützt durch sonnige Tage

Unsere Präventions-Expertin Antonia Valentin erklärt Ihnen, wie Sie sich schützen können.

• Warum ist Sonnenschutz so wichtig?
   

Sonnenstrahlen enthalten UV-Strahlung. Wir können sie nicht sehen und nicht fühlen. Trotzdem wirkt sie auf Haut und Augen. Zu viel UV-Strahlung kann Sonnenbrand auslösen und Schäden verursachen, die Sie nicht sofort sehen. Eine mögliche ernste Folge ist beispielsweise Hautkrebs. Der aktuelle UV-Index bietet eine gute Orientierung für das Sonnenbrand-Risiko. Je höher der Wert, desto wichtiger ist Schutz. Ab einem UV-Index von 3 ist Sonnenschutz nötig. Ab einem UV-Index von 8 sollten Sie mittags möglichst nicht rausgehen.  

• Wie schütze ich mich im Alltag am besten?
   

Am besten verbinden Sie mehrere Schutzmaßnahmen. 

• Vermeiden Sie Aufenthalte in der starken Sonne. Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung besonders stark. Verlegen Sie Outdoor-Aktivitäten daher in den Morgen oder in den späten Nachmittag. Wenn Sie doch nach draußen müssen, bleiben Sie möglichst im Schatten. Aber Achtung: Auch im Schatten kommt noch UV-Strahlung an. 
• Besonders gut schützt Kleidung – vor allem, wenn sie lang, locker und dicht gewebt ist. 
• Ihre Kopfbedeckung sollte Ohren und Nacken bedecken. 
• Für die Augen ist eine Sonnenbrille wichtig. Achten Sie auf die Angabe „UV 400“ und einen guten Seitenschutz. 
• Alle freien Hautstellen sollten Sie unbedingt mit Sonnencreme eincremen.

• Was muss ich beim Eincremen beachten?

Das Bundesamt für Strahlenschutz empfiehlt, Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 zu verwenden. In manchen Regionen sowie für Kinder und Personen mit sehr empfindlicher Haut ist LSF 50+ sinnvoll. Nutzen Sie eine Sonnencreme mit UV-A- und UV-B-Filter. Cremen Sie sich rechtzeitig ein, am besten ca. 30 Minuten bevor Sie rausgehen. Achten Sie darauf, genug Sonnencreme zu nehmen – sonst erreichen Sie nicht den angegebenen Schutz. Außerdem sollten Sie regelmäßig nachcremen. Ein guter Richtwert sind mindestens alle zwei Stunden und nach einem Aufenthalt im Wasser. 

Beachten Sie: Nachcremen erhält den Schutz nur, verlängert ihn aber nicht. Und auch sehr hohe Lichtschutzfaktoren schützen nie komplett vor der UV-Strahlung. Bleiben Sie deshalb nicht beliebig lange in der Sonne und setzen Sie auf die Kombination verschiedener Schutzmaßnahmen.