Die Schreibtischarbeit, mit dem Auto zur Arbeit, langes Sitzen vor dem Computer oder Fernsehabende auf der Couch – viele von uns sitzen zu viel und bewegen sich zu wenig. Mit gefährlichen Folgen, denn Studien belegen, dass zu wenig körperliche Bewegung das Auftreten chronischer Krankheiten begünstigt. Dies gilt besonders für Herz-Kreislauferkrankungen, Typ 2 Diabetes und die Entstehung von Arteriosklerose.

Sport und Bewegung

Viel körperliche  Aktivität und Sport halten fit: Bewegung trainiert unsere Muskeln und Gefäße und der Körper wird beim Sport mit mehr Sauerstoff versorgt. Dies macht die Gefäße elastisch. Besonders Ausdauersport reguliert den Zuckerstoffwechsel und senkt Blutdruck- und Cholesterinwerte. Die Weltgesundheitsorganisation, kurz WHO, empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung an fünf Tagen in der Woche.

Es gilt, wann immer es möglich ist mehr Bewegung im Alltag einzubauen, sollte dies auch getan werden.

 

Was sollte ich beachten?

Beim Sport ist wichtig: Höchstleistungen müssen nicht sein.

Beginnen Sie vorsichtig und steigern Sie Ihre Leistung langsam. Vor allem Erwachsene ab einem Alter von 35 Jahren sowie Übergewichtige und chronisch kranke Menschen, die zuvor noch keinen Sport gemacht haben, sollten vor Trainingsbeginn mit ihrem Hausarzt sprechen. Optimal ist ein sportliches Training dreimal in der Woche etwa eine halbe Stunde.
Geeignete Sportarten: Fahrradfahren, Walking, Schwimmen, Joggen oder ein Herz-Kreislauftraining im Sportsstudio oder Verein.  
Grundsätzlich gilt: Passen Sie die Sportart und die Intensität Ihrer Gesundheit an. Vor allem sollten Ihnen die gewählten Sportarten Spaß machen.