Web Content Anzeige
Zeigen Sie Stress die kalte Schulter
Lernen mit Stress besser umzugehen
Der Herzschlag beschleunigt sich, wir atmen schneller und alle Muskeln unseres Körpers spannen sich an, wir befinden uns in einer Stresssituation. Ausgelöst zum Beispiel durch eine plötzliche Gefahr im Straßenverkehr oder eine Stresssituation bei der Arbeit.
Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Herausforderung. Geringe Mengen und kurzzeitiger Stress sind nicht schädlich sondern sogar lebensnotwendig, um in bestimmten Situationen besser reagieren zu können.
Chronischer Stress kann allerdings zur Gefahr werden, besonders wenn er zu einer negativen Dauerbelastung wird. Stress vollkommen zu vermeiden ist den wenigsten Menschen möglich. Daher gilt es, stark gegen Stress zu werden.
Die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe möchte Sie dabei unterstützen.
OnlineCoach "Stressfrei"
Untertstützung durch OnlineCoaching
Ob sozialer Stress durch Konflikte in der Familie, oder Stress durch Umwelteinflüsse und Krankheiten, täglich sind wir äußeren Einflüssen ausgesetzt.
Sie können lernen mit privatem oder beruflichem Stress besser umzugehen. Gemeinsam mit unserem Kooperationspartner HausMed eHealth Services GmbH und deren OnlineCoach „Stressfrei" bieten wir Ihnen die Möglichkeit, den Umgang mit Stress zu erlernen und zu verinnerlichen.
Web Content Anzeige
Besserer Umgang mit Stress
Stressauslöser minimieren, Stressreaktion kontrollieren
Unter Stress schüttet der Körper die Stresshormone Kortisol und Adrenalin aus. Diese setzen sowohl im Gehirn als auch in den Muskeln besonders viel Energie frei und ermöglichen dem Körper kurzzeitig Höchstleistungen.
Kurzfristige Symptome von Stress sind zum Beispiel:
- Schnellerer Herzschlag
- Erhöhter Blutdruck
- Muskelanspannung
- Gesteigerte Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff
- Schwitzen
- Trockener Mund
- Erweiterung der Pupillen
Weder die Hormonausschüttung noch die körperlichen Reaktionen sind gesundheitsschädlich, solange sie nicht chronisch werden. Denn Stress wird heute besonders dann zur Gefahr, wenn er zu einer negativen Dauerbelastung wird und wir uns in ständiger Alarmbereitschaft befinden.
Wer über lange Zeit Stressfaktoren ausgesetzt ist bei dem führ die Dauererregung zu folgenden Symptomen:
- Dauerhaft erhöhter Puls
- Dauerhaft erhöhter Blutdruck
- Neigung zur Arteriosklerose
- Erhöhter Cholesterin- und Blutzuckerspiegel
- Schlafstörungen
- Erschöpfung
- Verdauungsstörungen
- Minderung der Gedächtnisleistung
- Schwächung des Immunsystems
- Neigung zu gesundheitsschädlichem Verhalten, wie Rauchen, Alkohol oder Einnahme von Beruhigungsmitteln
Wege zu mehr Gelassenheit
Ob sozialer Stress durch Konflikte in der Familie, Leistungsstress im Beruf oder Stress durch Umwelteinflüsse und Krankheiten, täglich sind wir verschiedensten äußeren Einflüssen ausgesetzt.
Wie kann ich lernen, mit privatem oder beruflichem Stress besser umzugehen und Dauerbelastung zu vermeiden?
Vermeiden Sie Stressauslöser indem Sie zum Beispiel:
- Störreize reduzieren (Lärm, Geruch, Licht…)
- Realistische Arbeitspläne erstellen im Beruf und zu Hause
- Aufgaben nach Dringlichkeit/Wichtigkeit ordnen, auch im Haushalt
- Beziehungsprobleme offen ansprechen
- Entspannungs- und Bewegungspausen einbauen
- Kurz innehalten und tief durchatmen
- Aufgaben delegieren
- Ansprüche herabsetzen
Stress vollkommen zu vermeiden ist allerdings den wenigsten Menschen möglich.
Daher gilt es, nicht nur Stressauslöser zu beeinflussen sondern auch die eigene Stressreaktion zu reflektieren und zu beeinflussen.
Um stark gegen Stress zu werden, ist es notwendig, sich in stressigen Situationen selbst zu beobachten. So lernen Sie Ihren persönlichen Stress kennen. Denn nicht jede Situation oder Gegebenheit ist für jeden Menschen gleich belastend. Entscheidend ist nicht immer das Ereignis sondern Ihre Reaktion darauf. Sie können nicht alle äußeren Faktoren in Ihrem Leben kontrollieren, aber Sie können beeinflussen, wie Sie im Innern emotional und psychisch darauf reagieren wollen.
Untertstützung durch OnlineCoaching
Die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe möchte Sie dabei unterstützen. Gemeinsam mit unserem Kooperationspartner HausMed eHealth Services GmbH und deren OnlineCoach „Stressfrei" bieten wir Ihnen die Möglichkeit, den Umgang mit Stress zu erlernen und zu verinnerlichen.
Zeigen Sie Stress die kalte Schulter. Sie schaffen - zusammen mit praktischen Tipps und Übungen - die Basis für die Veränderung hin zum stressfreien Leben. Grundlage bildet ein speziell auf Sie zugeschnittenes internetbasiertes Trainings-Programm, entwickelt von einem Expertenteam aus Ärzten und Psychologen.
In nur 12 Wochen starten Sie Schritt für Schritt, Woche für Woche in ein gesünderes und stressfreies Leben. Wertvolle Informationen, gezielte psychologisch fundierte Übungen und tägliche Erinnerungen per SMS helfen Ihnen dabei.
Zu Beginn des Programms lernen Sie, Ihren persönlichen Stress genau zu erkennen. Dazu bearbeiten Sie zum Beispiel folgende Fragestellungen: Welche Situationen stressen mich? Warum tun sie das? Was empfinde ich dabei? Wie reagiert mein Körper?
Mit dem HausMed OnlineCoach „Stressfrei" lernen Sie in nur 12 Wochen:
- zu mehr Gelassenheit zu finden
- Burn-out vorzubeugen
- Entspannungstechniken anzuwenden
Der einmalige Preis beträgt 49 €. Davon gehen 10 € an die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe. So tun Sie Gutes für sich und andere.